آیا ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوش  با یکدیگر در ارتباطند؟

ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوش مزایای ورزش برای سلامتی ذهن و جسم تمامی افراد بر هیچ کس پوشیده نیست، اما اگر برای ورزش کردن سالن ورزشی شلوغ را انتخاب می‌کنید، باید مراقب سلامتی سیستم شنواییتان باشید، زیرا ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوش  با یکدیگر در ارتباطند، به ویژه ورزش سنگین همراه با صدای بلند می‌تواند منجر به کم‌شنوایی یا وزوز گوش شود. گرچه این یک دلیل غیرمعمول برای از دست دادن شنوایی است، اما هرگز از آن غافل نشوید.

وزنه‌برداری و آسیب‌های مربوط به بحث ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوش

چرا هنگام ورزش، گوش من می‌گیرد و باز می‌شود؟

فشار سنگین مانند بلند کردن وزنه‌ها باعث فشار داخل جمجمه می‌شود که به نوبه خود به درون گوش‌ها نیز فشار وارد می‌کند. اگر هنگام بلند کردن وزنه نفس خود را نگه دارید، فشار بیشتری را به گوش داخلی وارد می‌کنید. این فشار بی شباهت به فشاری که در هواپیما تجربه می‌کنید نیست.

نحوه پیشگیری:

قبل از بلند کردن وزنه، گوشتان را با روش‌هایی مانند خمیازه کشیدن باز کنید. از بلند کردن وزنه‌های خیلی سنگین خودداری نمایید و هرگز نفستان را حبس نکنید. اگر هنگام کار با وزنه سرماخوردگی دارید، ممکن است استفاده از یک ضد احتقان به شما کمک کند.

آیا بعد از ورزش گوشتان زنگ می‌زند؟

افزایش فشار در گوش داخلی حین یا بعد از ورزش شدید می‌تواند به perilymphatic fistula منجر شود که به طور غیر منتظره اتفاق می‌افتد و اکثر افراد فورا متوجه آن نمی‌شوند. به عبارت ساده‌تر، perilymphatic fistula یک پارگی یا نقص در غشای نازک بین گوش داخلی و گوش میانی است. این پارگی در اثر فشار ناشی از تغییرات فشار در گوش داخلی ایجاد می‌شود. تغییرات شنوایی زمانی رخ می‌دهد که فشار تمرینات بعدی باعث نشت مایعات از گوش داخلی به درون پارگی و گوش میانی شود.

علائم این پارگی شامل وزوز گوش، پری گوش و گاهی حساسیت به صداهای عادی می‌باشد.

آسیب‌های ناشی از وزنه برداری مانند صدمات ناشی از انفجار اسلحه است.

ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوشاتاق‌های وزنه‌برداری مکان‌های پر سر و صدا هستند، به خصوص اگر وزنه‌برداران نسبت به نحوه قرار دادن وزنه‌ها روی یکدیگر دقت نداشته باشند. هنوز به طور واضح شدت صداهای ناشی از افتادن وزنه در اتاق وزنه‌برداری اندازه‌گیری نشده است، اما به احتمال زیاد، حتی مدت کوتاهی قرار داشتن در معرض صداهای ناشی از افتادن وزنه‌ها می‌تواند صدماتی مشابه شلیک گلوله از اسلحه یا انفجار کیسه هوا به همراه داشته باشد.

اگر وزنه‌بردار هستید و در اطرافتان کسانی هستند که وزنه‌های سنگین را ناگهان روی زمین می‌اندازند، مطمئن باشید در معرض خطر کم‌شنوایی دائمی یا شروع وزوز گوش قرار دارید. سالن‌های ورزشی باید با نصب کفپوش‌های مناسب و آموزش روش‌های درست استفاده از وزنه‌ها به اعضاء، خطرات ناشی از آن را به حداقل برسانند.

آیا ویروس کرونا باعث کم‌شنوایی و وزوزگوش در افراد می‌شود؟

موسیقی با صدای بلند بار اضافی بر گوش‌هاست.

سالن‌های ورزشی برای ایجاد انگیزه در ورزشکاران حین تمرینات شدید، اغلب آهنگ‌ها را با صدای بلند که گاهی از 90 تا 100 دسی‌بل هم فراتر می‌رود، در فضا پخش می‌کنند. اگر موسیقی با صدای بلند را با نویز ناشی از دوچرخه ثابت، تردمیل و غیره یا صداهای ناشی از افتادن وزنه‌های سنگین ترکیب کنید، شرایط مناسبی برای ایجاد کاهش شنوایی غیر قابل برگشت ناشی از سر وصدا یا وزوز گوش فراهم می‌شود.

چگونه شدت صدای بلند موسیقی را تشخیص دهید؟

اگر هنگام خروج از کلاس زومبا یا ورزشگاهتان احساس زنگ خوردن در گوش یا خفه بودن شنوایی (Muffled hearing) داشتید بدانید که به احتمال زیاد به سلول‌های مویی ظریف گوش داخلی خود آسیب رسانده‌اید. ابتدا ممکن است شنوایی شما در کوتاه مدت بهبود یابد، اما با گذشت زمان بهبودی کمتر حاصل می‌شود و شما مستعد کم‌شنوایی خواهید شد. درست است که اکثر مربیان و مسئولین سالن‌های ورزشی مایل به خاموش کردن موسیقی نیستند، اما گاهی اوقات یک خواهش می‌تواند باعث آگاهی بخشی شود که به نفع همه خواهد بود. اگر در این مورد موفق نبودید، حتما از هندزفری یا هدفون با شدت صدای کم استفاده کنید. با این کار هم می‌توانید آهنگ‌های مورد علاقه خودتان را گوش کنید و هم دستورالعمل‌های مربی را انجام دهید.

ورزش، کم‌شنوایی یا وزوز گوشبایدها و نبایدها جهت حفظ سلامت شنوایی هنگام ورزش چیست؟

مهم نیست که چه ورزشی انجام می‌دهید، ما چند مورد و معیارهای لازم برای اطمینان از مراقبت از شنوایی حین ورزش را برای شما ذکر می‌کنیم:

  • در صورت بروز هر نوع تغییر در شنوایی حین یا بعد از ورزش، فورا به پزشک جهت انجام معاینات لازم مراجعه نمایید.
  • برای کاهش فشار ناشی از وزنه‌برداری، وزنه‌های سبکتر را انتخاب کنید. کاهش فشار می‌تواند مانع از بروز perilymphatic fistula شود.
  • مراقب سیستم شنوایی خودتان باشید. برای پیشگیری از کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا و موسیقی با صدای بلند، از هدفون یا محافظ گوش استفاده نمایید.
  • هنگام بلند کردن وزنه، نفس خود را حبس نکنید، زیرا نگهداشتن نفس، فشار گوش را افزایش می‌دهد.
  • حین ورزش به خودتان فشار زیاد وارد نکنید.
  • اگر تجربه تغییرات در شنوایی خودتان را دارید، در ورزش‌هایی مانند بوکس یا کشتی که می‌تواند منجر به ضربات سر شود شرکت نکنید.
  • هنگام وزنه‌برداری، وزنه خود را روی زمین پرت نکنید، این صداهای ناگهانی می‌تواند به حدود 140 دسی بل نیز برسد که مشابه قرار گرفتن در معرض شلیک گلوله یا انفجار است.
  • علائم کم‌شنوایی را نادیده نگیرید.

در پایان متذکر می‌شویم که منظور از حفظ مراقبت از سیستم شنوایی دوری از ورزش نیست. از تلاش برای رسیدن به سلامتی دست برندارید، فقط از خطرات ناشی از شرایط و محل ورزشتان آگاهی داشته باشید. اگر بعد از انجام تمرینات شدید احساس پری گوش، خفگی شنوایی، وزوز گوش یا سرگیجه شدید، حتما با پزشکتان تماس بگیرید.

منبع:

Could your exercise program be causing hearing loss?