کم‌شنوایی و خستگی گوش‌دادن

کم شتنوایی و خستگی گوش دادنآیا بعد از گوش دادن طولانی مدت به صحبت کردن کسی احساس خستگی کرده‌اید؟ گرچه سرزنش کردن گوینده به دلیل خسته‌کننده بودن صحبت‌هایش وسوسه انگیز است، اما در حقیقت ممکن است شما دچار مشکلی بنام خستگی گوش‌دادن شده باشید.

بیشتر اوقات، خستگی گوش دادن نتیجه طبیعی گوش دادن به صداها (به عنوان مثال تماس تلفنی یا جلسات برای مدت زمان طولانی) است. این روش تشخیص مغز شماست که اعلام می‌کند به استراحت نیاز دارد.

اما برای افرادی که کم‌شنوایی دارند، چالش اضافی تلاش برای شنیدن به معنای این است که خستگی زودتر و با محرک‌های کمتری نسبت به افراد با شنوایی طبیعی ایجاد می‌شود. در حقیقت، قسمت‌های مکرر یا فزاینده خستگی گوش، علامت کم‌شنوایی زودرس است.

چرا کم‌شنوایی شما را خسته می‌کند.

مغز نقش مهمی در توانایی شنیدن، درک و صحبت دارد. سلول‌های مویی گوش داخلی وظیفه ترجمه سر وصدایی را دارند که گوش خارجی آن‌ها را به شکل سیگنال‌های الکتریکی جمع می‌کند و در امتداد عصب شنوایی به مغز می‌فرستد.

در فرد کم‌شنوا، مغز باید بیشتر کار کند تا اطلاعاتی را که از گوش داخلی دریافت می‌کند، درک کند که همین امر موجب خستگی ذهن و مغز خواهد شد. به همین دلیل است که هر سلول مویی وظیفه ترجمه یک فرکانس خاص را دارد. وقتی این سلول‌ها می‌میرند یا آسیب می‌بینند، سیستم شنوایی توانایی ترجمه این فرکانس ها را از دست می‌دهد و باعث می‌شود مغز برای پردازش اطلاعات دریافتی بیشتر کار کند.

قسمت‌هایی از مغز که صدا را پردازش می‌کند.

وقتی شنوایی طبیعی است، این سه منطقه از مغز برای تفسیر صدا و تولید گفتار با سیستم شنوایی کار می‌کنند:

لوب گیجگاهی در پشت گوش شما قرار دارد و به دو طرف مغز گسترش می‌یابد. این جایی است که قشر شنوایی اولیه که اطلاعات حسی را از گوش داخلی دریافت می‌کند قرار دارد.

ناحیه ورنیکه در لوب گیجگاهی در سمت چپ مغز قرار دارد و مسئول درک گفتار است، ناحیه Broca در قسمت تحتانی لوب فرونتال سمت چپ، مسئول تولید گفتار است.

سمعک می‌تواند به خستگی گوش‌دادن کمک کند.

بسته به شدت کم‌شنوایی، سمعک‌ها یا کاشت حلزون می‌توانند شنوایی و درک گفتار را بهبود بخشند و به طور مؤثری خستگی گوش را کاهش دهند.

طی مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه واندربیلت در سال 2011 انجام شد، 16 فرد بالغ را در سنین 47 تا 69 سالگی با کم‌شنوایی حسی عصبی خفیف تا شدید مورد آزمایش قرار دادند تا نتیجه سمعک را روی شنوایی و خستگی گوش بررسی نمایند. تشخیص و یادآوری کلمات و زمان واکنش بصری شرکت کنندگان با و بدون سمعک مورد آزمایش قرار گرفت.نتایج نشان داد که شرکت کنندگان کلمات را بهتر به یاد می‌آوردند ولی زمان واکنش آن‌ها با سمعک به طور قابل توجهی سریعتر از زمانی بود که سمعک نداشتند.

کدام یک از لوازم جانبی سمعک اختیاری و کدام یک اجباری است؟

کنار آمدن با خستگی گوش

حتی برای کسانی که شنوایی طبیعی دارند گوش دادن به مدت طولانی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. در اینجا چند نکته برای کنار آمدن با خستگی گوش در طول روز آورده‌ایم، صرفنظر از اینکه شنوایی نرمال دارید یا کم‌شنوا هستید این مطلب را بخوانید:

زمان‌هایی در روز را در سکوت بگذرانید. اگر از سمعک استفاده نمی‌کنید، قدم‌زدن در طبیعت یا در امتداد یک خیابان آرام و یا یافتن جایی برای بستن چشمانتان و آرامش می‌تواند کمک مؤثری به سیستم شنواییتان کند. حتی اگر محل کارتان پر سر و صداست، یک مکان آرام برای وقت ناهار خود پیدا کنید تا برای بعد از ظهر کمی تقویت شوید. به جای تماشای تلویزیون دراز بکشید و چشمانتان را ببندید. اگر سمعک استفاده می‌کنید، هر روز  چند دقیقه آن را از گوشتان بیرون بیاورید.

تنفس عمیق را تمرین کنید. هنگامی که احساس می‌کنید بیش از حد تحت فشار هستید، استرس دارید یا ناامید شده‌اید، چند دقیقه را به انجام تمرینات تنفس عمیق اختصاص دهید. این فعالیت ضمن کاهش استرس و فشار خون به پاکسازی ذهن نیز کمک می‌کند.

سر و صدای پس زمینه را تا حد امکان از بین ببرید. افرادی که کم‌شنوایی دارند معمولا در تشخیص گفتار از صدای پس زمینه مشکل دارند. هر چه گوش و مغز شما برای پردازش سر و صدای کمتری داشته باشند، برای هماهنگی در مکالمه تلاش کمتری خواهند داشت و انرژی بیشتری ذخیره خواهند کرد.

بین روز یک چرت کوچک بزنید. یک چرت 20 تا 30 دقیقه‌ای می‌تواند هوشیاری و عملکرد شما را بهبود بخشد،بدون اینکه شما را گیج کند یا در خواب شبانه تداخل ایجاد نماید. علاوه بر اینکه چرت‌زدن می‌تواند باعث افزایش انرژی شود، زمانی را برای آرامشتان اختصاص داده‌اید.

کم شتنوایی و خستگی گوش دادنبا بهتر شنیدن با خستگی گوش‌دادن مبارزه کنید.

طبق نظر انجمن کم‌شنوایی آمریکا، تقریبا 48 میلیون آمریکایی گزارش می‌کنند که درجاتی از کم‌شنوایی دارند. علاوه بر خستگی شنوایی، کم‌شنوایی درمان نشده می‌تواند شما را در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، بیماری آلزایمر و هم چنین افسردگی، انزوای اجتماعی و اضطراب قرار دهد.

اگر مانند گذشته شنوایی خوبی ندارید و معتقد هستید که خستگی گوش را تجربه می‌کنید، وقت آن است که شنوایی خود را توسط یک متخصص شنوایی ارزیابی کنید. متخصصین می‌توانند راه‌حل‌های مناسب شرایط شما از نظر سلامتی، سبک زندگی و بودجه مورد نظرتان را پیشنهاد دهند. سمعک‌های امروزی می‌توانند به شما در شنیدن و برقراری ارتباط مؤثر کمک کنند یا حداقل به شماکمک  می‌کنند تا با انرژی بیشتری به فعالیت‎‌های روزمره‌تان بپردازید.

منبع:

https://www.healthyhearing.com/report/52807-Hearing-loss-and-listening-fatigue